患者性别：男
患者年龄：26岁
患者籍贯：菏泽
全部症状：我今年26岁了，顽固的白癜风已经困扰我很久了，导致我不能出去工作，就连女朋友都找不到，朋友也不和我来往了，在家天天很烦恼，最近开始治疗，吃药输液加上外敷的药物，医生还说要我保持好的睡眠对白癜风有好处。希望专家给重点讲解下这方面的常识。
发病持续时间及原因：时间不详，病因不详。
治疗情况：无。
咨询内容：北京中科中医硏究院谈睡眠改善方法？
根据以上的提问，北京白癜风医院专家解答：
随着生活水平的逐渐提高，我们生活压力的逐渐增大，现在很多人的睡眠是一个严重的话题。优质的睡眠可以让一个人精力充沛，所以为了能更好的治疗白癜风，患者每天就要保证有足够的睡眠，所以患者在睡前 不要做剧烈运动，以免影响睡眠。当然建议患者可以试试这些方法，会更好的改善患者的睡眠和健康的保护。
白癜风的康复是治疗和护理充分结合的结果。在白癜风的日常护理中，保证合理的睡眠是其中一项很重要的护理措施，能够有效提高白癜风患者的免疫力，辅助白癜风的治疗。但是，有些白癜风患者因为种种原因，致使自己的睡眠适量不佳，甚至出现失眠的情况，这些问题如果没有及时缓解，对于白癜风的病情是极其不利的。下面是专家给出的一些回答。相信患者一定会认真阅读这样的内容。
要知道疾病的发生往往和不良的生活习惯有关。睡前不可做剧烈的运动。科学研究表明，人在剧烈的运动中会释放较多的肾上腺素和其它激素，致使人的情绪处在亢奋的状态。因此，白癜风患者睡前不要做过于剧烈的运动。以免妨碍睡眠。患者可以在睡前做一些活动量较小的运动，例如散步、做操等等。适当的疲惫会促使患者更好的睡眠。
临睡前泡一个温水澡，坚持每天泡脚，对于改善睡眠质量很有帮助。听一些轻松、舒缓的音乐，可帮助白癜风患者尽快入睡。
用手心揉搓脚心，左手搓右脚心，右手搓左脚心。揉搓时，患者应先将两手搓热，再开始搓双脚，每次10分钟。对于提高睡眠治疗也有很好的帮助!
枕边放一颗苹果，或者喝杯牛奶，对于促进睡眠也有一定的作用。
相信这些方式中，总有更适合患者的方式。除此之外专家还指出，患者在日常生活中一定要养成良好的生活习惯，避免长期熬夜，保证自己的睡眠，以便让身体更好的休息，提高自身的免疫力。时常保持乐观的心态，会让病情更好的康复。
愿更多的患者能够重视睡眠的质量。提升白癜风患者睡眠有哪些方法？以上就是专家给出的回答，希望能帮助到您。要知道疾病的早日康复最关键的因素还是患者本身。相信患者会对疾病的治疗更有信心和耐心。
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